怀孕初期多吃哪些（怀孕初期多吃哪些食物比较好）

怀孕初期要吃什么好呢

1、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。

2、怀孕7--9个月时，胎儿生长最快，应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物，如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多，避免身体过胖，体重的增加最好不超过0.4－0.5公斤／周。

3、怀孕期间不能吃的东西如下：孕妇要避免吃螃蟹、桂圆、甲鱼、山楂和薏米、咖啡或是浓茶，以免影响胎儿健康或是刺激子宫收缩引起流产意外。如果孕妇属于敏感体质，要避免吃海鲜类食物以免导致过敏。孕期也不要吃过多油炸、烧烤类的食物。不能喝酒，碳酸饮料和腌制食品也要尽量减少食用。

4、怀孕早期吃的食物如下：孕早期如果孕吐很明显，建议饮食要清淡，防止辛辣刺激、油腻和寒凉性食物，可是适当吃点酸味的水果或食物来帮助缓解孕吐并开胃。同时为了防止孕吐造成的营养摄入不足，建议采用少食多餐原则，一次不要吃太多，避免造成严重呕吐。

5、怀孕期间的饮食要选择些酸性食物，为妈妈和胎儿提供较多的维生素C。喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。

6、怀孕初期吃什么水果好 秋梨 吃秋梨能够清热降压。秋梨被誉为百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具备冷静宽心、养心保肝、消炎镇痛等效用。

怀孕初期吃什么食物补营养

1、奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

2、食物4：海带 海带营养丰富，富含蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、微量元素等营养物质，对于女性来说海带中的碘可以降低体内雌激素水平，帮助卵巢恢复正常机能，改善内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。食物5：藕 藕有很高的药用价值，含有丰富的钙、磷、铁、维生素、纤维素等营养物质。

3、你好，宜吃：富含钙的食物，比如牛奶等；中性水果；维生素及矿物质；含铁量丰富的食物；蕴含丰富蛋白质的食物，比如鱼、蛋、各种海产品等。缓解孕吐：面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜。补叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃。

怀孕初期应该注意哪些饮食上的事项?

你好，孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。（1）摄入充足的热能。（2）摄入足量的优质蛋白质。（3）摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。（4）糖类不能少。（5）维生素要适量。（6）注意合理的营养搭配，平衡膳食。孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。

指导意见： 怀孕初期注意事项：首先最重要的是保持心情愉快。饮食方面还是要清淡些，刺激性的食物吃多了，对于本来就会排尿增加的孕妇，又会多喝水，又会增加排尿，会觉得很不舒服的。多吃水果、蔬菜，为的是是大便通畅，最好养成定时排便的习惯，而且要保持这个习惯，到怀孕后期，可以定时排便。

怀孕初期饮食以清淡为主，富营养，尽量不要偏食，保证营养均衡，可多吃一些富含蛋白质食物。食量可比未孕时稍大，避免营养过剩。忌用辛辣刺激生冷食物。生活上，多休息，尽量不要过度劳累，避免体力劳动，注意个人安全，保持心情愉快。 建议，孕初期禁止性生活，定期产检，避免接触有毒物质，放射性强的物质。

怀孕第一个月应该重点补充什么营养?

1、宜在均衡营养，均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素A，主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。

2、问题分析： 孕早期要注意均衡饮食，没有特殊要补充的，只是不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。补充小剂量叶酸。少吃辛辣食物，否则可致腹泻、腹痛等不适症状。 意见建议： 另外还要注意不要喝咖啡和茶，防止感冒等。

3、怀孕一个月营养需求 蛋白质：怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，以保证受精卵的正常发育。碳水化合物和脂肪：怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物。

4、这个时期只补叶酸就可以啦，不用在特别的去补什么营养品啦，只要平时的饮食合理化就可以啦。